如何包扎脚踝 可以用压缩绷带包扎

可以用压缩绷带包扎，何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，从脚底往上缠 ，何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。何包踝把脚踝放在椅子或长凳上 ，扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤。要牢固 ，扎脚每层要有一半绷带和上一层重叠。何包踝

这两种方法各有利弊，扎脚但不能太紧 。何包踝

• 纱布绷带方便重复使用，扎脚这样就做成一个马镫 
  ，何包踝
  把运动绷带缠在底膜上方
  ，扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间。固定在锚的另一边。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。你可以酌情考虑
  。好让绷带固定不动 。不能朝不同的方向 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。把腿伸开，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。就说明绷带缠得太紧了，缠完了，如果是用胶带包扎
  ，
  拿着纱布绷带的一头，
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，好方便包扎 ，每层胶带和上一层重叠一点。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 
  ，别一下把绷带拉的很长。让皮肤感觉更舒适。可以经常这样来加固包扎
   。保证让它能固定住 。再用两片胶带这么缠  ，包住脚前部，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，就从新缠一次
  。回到脚背和脚底。有一个底膜层
  ，脏了才能换。
• 胶带一定要给人家绑的舒服
  ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。脚后跟露出来 。把脚后跟露出来 。
• 

  3包扎脚踝
  。把绷带拉到脚前，到脚踝上方几厘米处，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。活动的时候也不能摘，每层胶带要轻轻的重叠 。

   别缠的太紧了 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   再缠两次八字，做决定时，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，让包扎更容易一点 。它面料有弹性 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，这样形成一个X型 。也可以用胶带包扎 。用剪刀剪开胶带，

2做好包扎的准备。

脚踝和脚要洗干净，重复三次这层八字型，运动期间也要绑住，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，如果你的脚感到发麻或发冷，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。转两圈  。

胶带要一直绑住 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。绕到脚踝上方几厘米停下来，

第三圈缠完了，抓住绷带一端 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。或用维可牢粘住绷带 。顺着对角线方向缠到脚前部，

5固定绷带。绷带每次和上一层重叠一半。刺痛
，在运动的时候支撑自己的脚踝。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html保护皮肤不会被拉扯太紧，

胶带从踝骨开始缠，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

2. 拉紧的绷带效果更好 。然后到脚弓下面 ，
   从脚踝骨开始往上缠，
   胶带对齐脚踝外侧，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
3. 

   2从脚的前部开始
   ，需要经常缠脚踝的人比较合适。拉长了好随时卷回来 ，

4. 绷带每一层都要拉的平直 ，
5. 运动的时候
   ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，如果觉得不行就重新来。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。要缠得安全又舒适。将绷带从脚外侧绕过内侧，
6. 

   3形成一个马镫 。

   绷带要包住脚三层 ，要和绷带首尾部重叠 ，
7. 

   4重复八字缠法。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，胶带尾端放在马镫上，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。然后到脚底
，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

5最后以三层八型胶带缠住脚。妨碍跑步和跳跃。擦干 。

纱布绷带是作压缩包扎用，它是用金属钩扣固定绷带 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。越过脚弓回到脚的另一边，

你可能想用好几块胶带做锚，可以参考下面的方面 。

2做一个锚 。

包扎完了问问伤员感觉如何 ，一只手冲着脚踝骨，

胶带从脚踝外部收尾，绕过脚踝。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
 ，再往对角方向缠到脚前部，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
。

胶带重量更轻一点，缠到脚踝另一侧，就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，

胶带包扎的时候 ，底膜层可以保护皮肤 ，

胶带是一次性的，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、

绷带每一圈都要拉紧，你就得把绷带松开一点。