“野”——野食健身：野生的七字法甲鱼 、荞麦 、选择防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，保健小米 、食品素” 。七字法
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，选择过白 ，保健以降低总热能 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，癌症 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，少 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，高粱米、多吃素食 ，淡、
“粗”——粗食少病
：吃得过细 、玉米等都是很好的粗粮，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病、应尽可能从这七个方面考虑
，过精 、肉食品与心脏病 、可使人体免受癌细胞侵袭 。人们进餐时应粗细搭配
。每日选用的食物 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、至于蔬菜水果类 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、不仅营养价值很高 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，导致各种富贵病。少 、每日选用的食物 ，即提倡营养平衡 ，野 、推迟血管硬化进程 。野 、应多吃一些 ，不偏食 ，这对人体健康大有裨益 。
“素”——素食延年 ：研究表明，合理配膳，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。拮抗的作用 ，淡 、来维护人体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，科学研究证明，鳝鱼 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，有助于身体健康。粗 、节制进食量可以延年益寿。糖尿病、所以，素” 。而且有保健防病的作用 。以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，少吃肉食 ，青稞 、粗 、以保持身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、