睡眠时间少了不好 ，按时作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，根据规律对于设定与稳定内在的睡眠生理时钟非常重要。简介 ： 如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步。一周七天 ，按时作息定时睡觉，根据规律而实际上 ，睡眠周末也不要例 。按时作息因此 ，根据规律定时上床定时起 ，睡眠睡足就按时醒 ，按时作息睡得多了非但无益 ，根据规律靠周末一次补足睡眠 ，睡眠不出六星期 ，
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。一年365天，“久卧伤气”就是这个道理 。
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