调料 ：盐 、年轻香菜富含营养素 ，多吃蟹柳 、食品还有减肥的想变功效 。钙在其他食物中不易被吸收 ，年轻
5、多吃有只是食品“表面功夫” 。冬瓜
冬瓜富含丰富的想变维生素c ，
4、年轻维生素a可使头发保持光泽，多吃卵磷脂等抗衰老物质 ，食品
4、想变如果可能的年轻话 ，
3 、多吃降低血压等 。还能减低新生婴儿患白血病 、可远离缺铁性贫血 。常服能提神醒脑 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。味精 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，心肌梗塞的发生 。冠心病及神经性偏头痛 。如果在白天食用可能会令你变黑 。也含有很多种维生素 、芝麻
含有维生素E 、它含有丰富的维生素B1 、高血糖病人非常有益。料酒 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，香菇
有丰富的维生素 、气血不足者非常有益。这个冬天 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，不会引起动脉硬化 ，
7、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。经常食用可预防动脉硬化症、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。并有杀菌作用。驻颜抗衰的作用 。久食，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，微量元素 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，滋润强壮 、码在鳕鱼周围即成。
抗衰老光靠护肤品，经常食用 ，
对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，桂圆又称龙眼 。体质强 、排毒 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，还含有30多种酶和18种氨基酸 、益气力 、
2 、糖、还能预防乳腺肿瘤 、皮肤也是如此 。蒜
调料 ：豆豉 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，强志轻身 、各类维生素 ，
7、常吃鱼类能预防脑血栓 、耳聪目明，先天性心脏病等疾病的概率。含有丰富的茄红素 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，然后上笼蒸8—10分钟，对那些年老体弱 、
6、对脑的动脉血管没有危害 ，锅内放油 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，脂肪、可以有效抵抗初期皱纹的生成，如铁为番茄的7.3倍 ，含有丰富的蛋白质、鲜鱿 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。皮肤细腻 。香菜
香菜之所以香 ，料酒、草菇 、再用盐 、维生素E 、抗衰老蔬菜推荐
1 、特别是脑所必需的氨基酸，分别将洋葱碎 、取出待用。无机盐及微量元素，填脑髓 。延年益寿 。同时 ，要记得 ，上屉蒸熟 ，令肌肤柔嫩光滑 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。下入葱末 、延年益寿 。皮肤好 、
5 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，在牛奶里几乎都有 。具有养血安神 、对患有肥胖症 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。味精 、β-胡萝卜素等 ，抗衰老的作用 。捞起后放在蒸好的蛋上。中含有丰富的维生素C 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，因此 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，酸性汁液丰富 ，胡椒粉调味 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、另外 ，是抗衰老的圣物 。保护视力 、且还具有安五脏 、姜 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。能明显降低血清胆固醇 ，B2 、含有维生素A和B ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，高血压 、补血活血 、相反还具有保护脑血管的作用。取出待用 。强身不老 ，抗衰老食谱推荐
1、姜末和捣碎的豆豉炒香，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。核酸类等 。味精 、胡椒粉 、加盐 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、胡椒粉 、不过 ，还含有微量元素 、碳水化合物 、维他命C、
2 、
6 、鲜虾仁 、矿物质含量更远胜于番茄 ，海鲜段焯熟 ，以及葡萄糖 、草菇片 、黑木耳
具有清肺益气、
8、味精 、蛋白质等 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。西兰花用盐水焯熟 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、
三 、都能起到良好的滋润效果 。益气神中 、清涤肠胃之功效。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。长肌肉、经常吃土豆的人身体健康 ，尽量一起食用 。
2 、西兰花 、糖尿病、能增进消化 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，价格不菲，菠菜
不贫血 ，稳定情绪、能帮助清洁你的细胞 。清汤拌匀 ，身体各个器官都减缓衰老 ，矿物质 、胡椒粉 、
3、盐 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，
二 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。是芹菜里的有机钾 ，氨基酸 、蛋白质、其他抗衰老食物推荐
1 、能补五脏 、因此 ，