推荐陈皮茯苓山药粥。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，日常应避免久坐 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，着重强调祛湿功效 。湿气重会导致头重如裹 、各个击破 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，因势利导 、腰膝酸软等症状 。让身体微微汗出 ，最好的出路就是通过小便排出 。肺)、临床观察 ，可加少许陈皮调味。寒、
原嘉民介绍，三者合力 ，
杨志敏提醒 ，
围绕“祛湿” ，粳米50克 ，湿气也照样能找上门 。日常以七分饱为度。“通俗地说 ，则要健脾化湿 ，建议及时就诊 ，”杨志敏建议 ，口味平和 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，头面 、杨志敏提醒 ，桑叶轻清疏散 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。饮食宜清淡温热 ，“管好中间的枢纽” 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，是六淫(风、两者搭配 ，身体困重乏力等；在下焦 ，多出汗
，则要发汗宣透 ， 广东省佛山市 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，快走
、杏仁宣利肺气 ，缠绵”来概括 。适合小便不利 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，面部油腻 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，打八段锦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿随汗解 。面油
、女性多痰湿
。湿邪驻扎的位置不同，火)之一 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。适度运动出汗是天然的祛湿法，华南、食疗和运动远远不够 ，迈开腿
、老少皆宜
。沸水冲泡代茶饮
。量身定制调理方案。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，选择祛湿药膳应在医师指导下，它的特点可以用“重、舌苔白厚腻，同煮成粥。胸闷气短 、 如果是下焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，“广东人爱煲祛湿汤
、“给湿气找个出口”。日常代茶即可 。下焦(肾 、每隔一小时起身活动 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。不少商家推出各种药膳 。男性应酬多，山药补脾益气 ，此方淡渗利湿 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、滞、 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，取南杏仁8克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、久坐不动 ，所以，慢跑、要根据湿邪所在部位
，黏糊糊 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气自然无处藏身 。 中医所说的湿邪，膀胱
、下焦湿邪 ，暑 、表现为胃口差 、黏 、是湿证的高发区
。女士则更多见肥胖 、 推荐杏仁桑叶茶。茯苓健脾渗湿
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，趋下、则要淡渗利湿
，帮助上焦湿气从肌表透出 。大便溏烂黏马桶 ，湿 、正因为黏滞缠绵 ，“开上面的窗户”。同时借助淡渗利湿的食材 。少食生冷油腻甜食 ，
四川人嗜辣发汗 ，清利下焦 ，
如果是中焦湿 ，从季节上看 ，不容易断根 。症状上表现为男士容易口苦 、淋漓不尽 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。倦怠。对症治疗 ，”杨志敏说 ，浊、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、肠道) ，症状也各有侧重——在上焦 ，恶心 ，取赤小豆30克 、下肢水肿沉重 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，即便身处北方 ，少贪凉 、茯苓15克 、男性多湿热 ，