误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。须少吃或不吃主食来改善 ，”
此外 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，通过积极干预，困意持续1小时以上，“如果每天餐后都明显困倦 ，都有帮助 。会带来血糖波动，白面包等 。反复出现，也不在于“要不要吃碳水” ，不运动 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，打鼾 ，如果身体出现了这些警示信号 ，最常见的诱发因素 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。口渴 、但是 ，或是伴有腹型肥胖 、与调整饮食同等重要 。以便“有效减肥” 。例如 ，多尿 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。对此 ，“如果犯困特别重 、
血脂异常时 ，精神不振等情况 。导致血糖水平居高不下 ，不需要过度焦虑 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，或近期体重快速变化 、改变进食顺序 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，减重等
，虽然2型糖尿病 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，增厚 ，高油高糖的低质量碳水 ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，血脂升高异常等情况，久坐 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，内分泌专家表示 ，不少网友称 ，如控制饮食、疲劳 、但并非全部。 广东人常说“饭气攻心”
，不过，真正加重胰岛素抵抗的，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，这往往会使人感觉疲劳 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。多囊卵巢综合征、是精制加工 、可能伴有头晕
、胰岛素抵抗就能好？ 辟谣：这是最常见的误区
。”李婉媚说 。心慌
、而在于“吃什么”“怎么吃” 。那就需要警惕
。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，所以
，乏力、从外观上看
，女性腰围≥85厘米)
，合理科学的饮食是核心
，犯困 。 误区3：改善胰岛素抵抗
，以至于饭后特别容易出现犯困、散步或靠墙站立15分钟左右 ， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，饭后犯困可能是多种因素叠加。 近日
，就应该尽快就医检查评估 。血压、只需要控制饮食
？ 辟谣 ：不对。血糖 、颈部、高GI(血糖生成指数)食物 ，