针对工作中需要频繁站立的久站人
，抬头挺胸
，也伤固定不动都会让局部血管、久站因此，左右脚交替分担体重。把两种姿势完全对立 。每日累计站立时间不宜超过4小时 。”时剑辉表示 ，单纯以久站替代久坐 ，第二
，踮脚活动脚踝 ，面对网上纷繁复杂的养生科普知识
，温水泡脚10分钟至15分钟，那把坐姿换成站姿
，水肿 ，而是长时间保持单一静态姿势。时剑辉分享了一套简单易行的护养方法。站立办公并非久坐“解药” ，促进下肢血液循环 ， 近年来
，先慢走10分钟再坐下休息 ，”时剑辉强调，
选支撑性好的鞋子。不少网友认为 ，才是保持健康的有效策略 。不要轻信“某某一定更好”的片面宣传。第四，但绝非“万能养生方案” 。每隔30分钟至60分钟原地踏步 、伤害人体的从来不是坐或站本身，
“很多人存在一个误区 ：非坐即站 ，第三 ，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，
“长时间站立工作同样有害健康 。随着久坐伤身等知识的普及 ，加速血液回流 。
第一 ，长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，拇外翻人群优先选择平底鞋 。不要锁死膝盖僵直站立 ，就可以破解久坐带来的健康难题了 。定时活动。肌肉和关节持续承压 。保持标准站姿 。将站立与坐姿合理交替、下班后做好足部放松 。
对此 ，
时剑辉提醒 ，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。无论久坐还是久站，青筋凸起 、平躺时可垫高双腿 ，可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。伤血管 ，