睡眠时间少了不好 ，周末也不要例外 。形成固定的睡眠节奏 ，规则
，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。到时候自然就入睡 ，靠周末一次补足睡眠，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡得多了非但无益，按时起床 ，使大脑昏昏沉沉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因此 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
作息时间要守规律 。一周七天 ，睡足就按时醒，而实际上 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。按时起床 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。