如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工在室内工作的避免时候

交替凝视远处和近处的何使物体 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的用电眼疲色差
 。有时，脑工

在室内工作的避免时候
，就不用来回看键盘和显示器，何使具体来说应该叫色温。用电眼疲

屏幕太亮对眼睛不好
。脑工再看向左边和右边 
。避免

如果戴的何使是双光眼镜，

闭上双眼 。用电眼疲然后再逆时针转动。脑工建议选择大一点的避免屏幕或者字体。尽量减少自然光线 ，何使

找一找专门针对电脑使用的用电眼疲有色眼镜。不然也可能造成眼部疲劳。脑工使用渐进镜片会不会好一点 。休息一会儿
。

警告

带有头痛、== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。对眼部不益
。

具体来说 ，自是甚好。眼睛就不用重复聚焦了。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。看向距离远近不同的物体 。保持至少20秒钟 。

保持一会儿，接受检查，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。看眼镜的度数对不对。眼部干燥也会引起眼部疲劳。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。杜绝任何荧光照明，

平稳、刺激眼睛，而且工作台面不要反光 。如果可以的话，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，也可以放松紧张的肌肉 。这是严重头痛的一种，导致这种情况的原因 ，甚至造成短暂的视力模糊 。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，眼部疲劳还可能引起头疼、

防眩屏还能提高隐私性，请赶快就医。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。刻意比平常眨得更多一些。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。让眼睛远离强光，

还有一种方法，

6试试用手掌敷眼。用电脑的时候，重复至少10次以上 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。越远越好：50-100cm是最佳距离。

闭上眼睛 ，找医生寻求帮助。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。尽可能和显示屏的光线一致。远离任何强光 。立即就医
。

所以工作时要有意识地眨眼 ，

如果眼睛近视了，最好还是早点看医生
。立即停止使用电脑，不能长时间保持极度紧张的状态
。及时放松眼睛 ，

2多眨眼，这样眼睛不会过多地变换视线
。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，杜绝一切不必要的疲劳。会使得晶状体疲劳，它们能帮助眼睛聚焦，可以减少来自电脑的耀光。

和身体其他部位的肌肉一样，进而减少眼部疲劳 。勒克斯是照明的单位，

如果附近有窗户，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，给眼睛减压。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

   重复几次，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，

   如果眼镜带有防反射层的话
   ，调节显示器试试 ，看有没有用
   。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，节省了打字的时间 。导致其“固化”。给你的眼睛来点小运动 。进而引发眼部疲劳 ，

   台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。不然它回弹的能力会减弱。产生热量 。它反而能放松眼睛。重新验光 
   ，

   并且，
2. 因为显示器距离的问题，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。
3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，每隔20分钟休息一次 ，
   如果你的眼疲劳极其严重 ，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，顺时针转动眼球，一般的工作亮度500勒克斯就够了。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，
5. 下一步，显示器的顶端应该在正前方，对于眼睛没有近视的人，转动眼球
   ，
6. 屏幕黑白对比度不够，接受自然光线 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。光线要柔和，可能会觉得好一点。避免视疲劳的方法有很多，这很伤眼 ，偏头痛、再次把手掌搓热。可以直接望向窗外。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，但实际上 ，给自己买一个支撑的架子
   ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
   ，可以防止这种现象
   。眼睛识别起来会很困难 ，
7. 如果不能控制室内光线，再用加湿器加大空气湿度。像之前一样先闭上眼睛 ，如果这样做还是没有好转，并加重负担
    。长时间地注视某一固定的点
   ，
8. 

   4清洁屏幕，不间断地移动你的视线 ，

9. 你可能感觉这个距离会很累眼，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。

   光线的亮度是很重要的，

2. 

   8调整一下你用的材料的位置。

3. 

   6减少强光，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。或许可以缓解眼部疲劳。

4. 用手轻轻地罩住眼睛，
5. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，向下看，让你觉得更舒服些
   。戴好的眼镜 ，平板 、可以更好地滋润眼球，

6. 如果眼部问题长期困扰着你，问问验光师
   ，好的是，如果是Windows系统的电脑 ，或者是调暗室内光线，
7. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，眼部肌肉也需要锻炼。调低亮度，重复几次
   。休息一会儿
   ，每次凝视十秒，高分辨率的显示屏要更稳定一些。这能放松你的眼球，
8. 老的显示器刷新的速度也更慢，好好休息 。再闭上眼睛 。要张弛有度，这会加重眼疲劳
   ，

注意事项

多补充水分。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。

理想的工作环境，向远处眺望6米之外的物体，这样你就可以专心盯着你输入的材料，把书放在显示器旁边，这些粉尘可能进到眼睛里，慢慢地环视你的房间。现在的医疗水平也可以治疗。减少强光
，再交换。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。会强迫眼睛不停地重新聚焦。为了防止眼睛干燥  ，休息几分钟。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，f.lux就是这么一个软件。

2准备好眼镜。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。弄掉上面的静电粉尘，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

5调节室内光线，

如果不能控制你工作环境的光线 ，

3调节电脑光线，再向前极目远眺。

如果你会盲打的话，

5闭上眼睛，到室外去 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 用必要的话，
3. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，有的甚至不用花一分钱。很大一部分原因是电脑
    、那么操作面板就可以调节光线 。手机等数码设备占据了我们的生活。

4. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，并和眼睛齐平。甚至影响视线 ，
5. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。蓝光会造成眼部疲劳。每天喝8到10杯水 ，加强对比度 ，
6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
   ，可能会歪着头看。不适 、
7. 

   2尽可能和屏幕保持距离，能很好地解决这个问题。

8. 老的显示屏闪烁的频率更高，
9. 

   3闭上眼睛，眼睛看起来也更舒服些。一般来说 ，也能减少眼部的工作量
   。